Un sac à dos approprié est porté correctement et confortablement sur le dos, à l’aide de deux bretelles.
Un sac à dos utilisé correctement n’est pas surchargé et son poids est réparti uniformément.
Un bon sac à dos n’est pas trop lourd et ne pèse pas plus de 15 % du poids de l’utilisateur.
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Les sacs à dos sont conçus de manière à distribuer le poids d’une charge à quelques-uns des muscles les plus forts du corps. Toutefois, un sac à dos trop lourd ou qui n'est pas porté de la bonne façon peut entraîner des blessures aux muscles ou aux jointures et contribuer au mal de dos ou à d'autres problèmes.
Le bon sac à dos :
Un bon sac à dos comporte :
Si un sac à dos oblige l’utilisateur à se pencher vers l’avant, c’est que le sac est trop lourd et que quelques articles doivent en être retirés. Le fait de porter un sac à dos trop chargé engendre un inconfort et, avec le temps, peut entraîner des blessures au dos et d'autres problèmes.
Si le sac à dos pèse plus de 15 % du poids de l’utilisateur, le sac est trop lourd. Pour déterminer le poids maximal approprié d’un sac à dos pour son utilisateur, multipliez le poids corporel de l’utilisateur par 0,15. S'il est impossible de réduire la charge, songez à utiliser un sac à dos sur roues.
Le fait de transporter trop de charge ou de porter un sac à dos de manière inadéquate peut causer :
