El cuidado de la columna vertebral pediátrica encabeza la lista de Papá Noel.

¡Es la temporada para el cuidado de la columna! Y quién mejor para aprender hábitos de vacaciones saludables que el mismísimo gran hombre, Papá Noel. Él, junto con los especialistas del Hospital Shriners para Niños Spokane, comparten cómo se mantiene en plena forma para viajar por el mundo.

Papá Noel comienza su entrenamiento de vacaciones a principios de año. Le gusta hacer una mezcla de actividad física, estiramientos y descanso para mantenerse saludable. Esto lo ayuda a crear hábitos sostenibles y resistencia necesaria para mantenerse al día con su apretada agenda.

Practicar hábitos saludables para el cuidado de la columna

Papá Noel disfruta de un buen ejercicio durante los meses de primavera y verano para desarrollar músculos fuertes. Construir la fuerza central es esencial para ayudar a Papá Noel a deslizarse por las chimeneas.

Realiza 30 minutos de actividad física todos los días en el Polo Norte. Santa también estira antes y después de sus actividades.

Mientras hace una lista y la revisa dos veces, recuerda levantarse de su escritorio y caminar alrededor de la tienda de juguetes cada 20 minutos. Papá Noel también tiene tiempo para meterse en visitas virtuales con los pacientes de Shriners Children's.

Luego viene la gran noche, ¡Nochebuena!

La buena postura protege la columna vertebral de Papá Noel

Papá Noel se sienta en su trineo durante largos períodos de tiempo. Practica una buena postura sentándose erguido y relajando los hombros. También mantiene ambos pies apoyados en el suelo del trineo.

Técnicas adecuadas de levantamiento y sentadillas

Además de su columna vertebral, proteger sus rodillas y caderas es una prioridad en la lista de Papá Noel. Después de todo, él carga una pesada bolsa de juguetes.

Mientras se echa la bolsa al hombro, Papá Noel mantiene la espalda recta con los talones apoyados en el suelo. Solo dobla las rodillas y las caderas. ¡Mantiene los ojos en alto para asegurarse de que no lo han visto!

Y después de visitar a todos los buenos niños y niñas, Papá Noel necesita dormir. Necesita estar bien descansado para su próximo viaje alrededor del mundo.

El Hospital Shriners para Niños Spokane es el hogar de un equipo de médicos y especialistas altamente capacitados y experimentados en ortopedia pediátrica. Están disponibles todo el año para ayudar a Papá Noel y a los pacientes pediátricos.

Comuníquese con el Hospital Shriners para Niños Spokane para conocer la atención pediátrica especializada e individualizada. Todos los tratamientos y servicios se ofrecen independientemente de la capacidad de pago de las familias o del estado del seguro médico.